Способи запобігання захворювань - Краса!- obruchka.ua

Не забувайте про важливість сну. Протягом декількох тижнів до початку весілля ви можете не стриматись і всю ніч працювати над організацією весільного столу або займатися іншими приготуваннями. Не варто цього робити! Дослідження показали, що здоровий сон допомагає відновити вашу імунну систему - вже не кажучи про те, що поспавши протягом рекомендованих восьми годин ви виглядаєте і почуваєте себе набагато краще. Якщо у вас виникли серйозні проблеми зі сном, і ви ніяк не можете використати ці вісім годин для сну, спробуйте знайти різні способи, які позбавлять вас від стресу перед тим як лягати у ліжко.

Регулярно харчуйтеся. Пропускати прийоми їжі , здавалось би хорошою ідеєю для нареченої, яка б хотіла скинути декілька кілограм перед весіллям, але насправді ваш організм потребує правильного і збалансованого харчування, щоб зберегти свою енергію протягом усього дня та щоб ви могли спокійно жити у вашому шаленому режимі . Споживайте у їжі простий білок, всі види зернових культур, фрукти, та овочі, які допоможуть запобігти захворюванням (і також допоможуть схуднути у здоровий спосіб). Ви завжди можете перекусити свіжими овочами або сухофруктами, кренделями, рисовими коржиками, або будь-якими пшеничними крекерами, що випадково знайшлись у вас в сумочці, ви навіть їх можете їсти на ходу.

Уважно слідкуйте за особистою гігієною. Багато інфекцій розповсюджуються від людини до людини, найбільше шкідливих бактерій знаходиться на дверних ручках, клавіатурі, на поручнях ескалатора, і безліч інших. Мийте руки з милом та водою п'ять разів в день, підтверджено, що це знижує ризик захворювання на 45 відсотків. Мийте руки принаймні 20 секунд (подумайте про щось приємне та переконайтеся, що ви їх миєте достатню кількість часу), уникайте контакту з очима, носом, та ротом. Центри з контролю та профілактики захворювань, навіть рекомендують використовувати туалетний папір для відкривання дверей публічних туалетів. Зрештою, носіть антибактеріальний гель для рук у вашій сумочці на ті випадки, якщо поблизу вас немає раковини.

Приймайте вітаміни. Навіть якщо ви споживаєте здорову їжу, зарядіть ваше тіло енергією на весь день, особливо це так потрібно в такий напружений час, доповнюючи ваш звичайний раціон декількома добавками. Доведено, що вітаміни A та C запобігають захворювання на грип та простуду , в той самий час дослідження показали, що люди, які щоденно вживають в їжу один зубчик часнику, вони менше схильні до простудних захворювань - і навіть якщо вони захворювали, їхні симптоми були менш важкими і вони швидше одужували.

Не піддавайтеся стресу. Справа в тому, що стрес сам пособі може спричинити захворювання. Дослідження показали, що стрес сприяє вивільненню гормону, який сприяє хорошій роботі імунної системи. Якими б ви не були зайнятими, вашому тілу та голові потрібен відпочинок та час, щоб відновитися . Чому б не зайнятися вам йогою, побалувати себе сеансами масажу, або просто прогулюйтесь мінімум 10 хвилин в день. Повірте, ви повернетеся додому з хорошим настроєм і ви візьметеся за планування весілля з і свіжими поглядами та думками!

До уваги осінніх чи зимніх наречених. Не забувайте про такий неприємний недуг, яким можна захворіти на передодні самого весілля як грип. Якщо ви почуваєте себе хворим або втомленим, це просто ваше тіло виробляє необхідні антитіла необхідні для боротьби з інфекціями, ці симптоми пройдуть через день чи два. Але, якщо вже так сталося і ви захворіли грипом, зверніться до лікаря через 48 годин після прояву перших симптомів. Лікар може вам приписати який-небудь антивірусний препарат, який може значно скоротити тривалість хвороби і полегшити її.