Як привести себе у форму до дня весілля - Цікаві новини про весілля - obruchka.ua

Історія однієї передвесільної підготовки, яку варто спробувати

Я почала снідати, як і кожного ранку - ячмінний маффін із маслом низької жирності та апельсин, чи рогалик-слойка теж із низьким вмістом жиру. На обід - тунець і висівковим з хлібом, а вечеря - велика порція салату із сиром моцарелла та піта. Для перекуски у післяобідній час з'їдала апельсин. На весілля я вдягла сукню 36 розміру (за європейською міркою), яка і сьогодні ідеально на мене налазить. Тепер можу їсти майже все, однак я помітила, що з часів передвесільної дієти мої звички стосовно їжі змінились.

Біг - хороша причина проводити вільний час на повітрі - чи вранці, чи після виснажливого робочого дня. Завдяки цій звичці я познайомилась із новими друзями. Крім того, я переконала своїх пухленьких друзів, які теж бажали схуднути, що біг - це чудовий шанс, він ефективний для всіх. У результаті занять я почувала себе краще, біг допоміг підняти настрій та впевненість. Крім того, він допомагає владнати думки, поки ви біжите.

14 червня 1987 року - день мого весілля - вранці я теж зробила пробіг. Почувала себе дуже добре, була спокійною і ... у формі! Бажаю всім удачі!

Зворотній рахунок

Коли я почала навчання в університеті, то подруга по кімнаті на письмовому столі постійно тримала лист із своїм меню. Як минав день, то вона викреслювала вже спожиті продукти і записувала, скільки рідини пила у той день. Треба відзначити, що виглядала вона завжди класно, і вчилась добре.

Не сидіть склавши руки!

Для себе я вирішила, що під час перегляду телевізора не сидітиму без діла. Під час передач можна робити любі вправи! Прес, вправи на стегна, ноги, плечі. До речі, вони дуже ефективні, якщо робити їх хоча б півгодини. Подумайте тільки, скільки вправ можна зробити всього за 30 хвилин!

Розслабтесь!

У мене склалось враження, що їжа заполонила мене, а коли я зменшила її кількість, то зразу відчула різницю. Тепер я п'ю досить багато води та соків. Варто вам тільки зменшити величину порції та зачекати 20 хвилин із наступною, і ви побачите, що не настільки й ви голодні, як то відчували.

Запишіться до групи контролю ваги

Якщо поблизу вас є така група, запишіться до неї - це дуже ефективно, і, крім того, підтримує вашу наснагу. Ви не матимете обмежень, що їсти. Якщо захотілось морозива - будь ласка, візьміть одне, але вже в той день не купуйте, наприклад, гамбургер. Така система, яка спирається на кількість очок, принесе ще більше ефекту, якщо до неї додати добре збалансовану дієту. Згідно фахівців, втрачання ваги повинне бути поступовим і постійним.

Можна їсти і тістечка

Сміливо скажіть своїй мамі, що вона спокійно може насолоджуватись домашніми тістечками під час дієти. На полудник у мене завжди є якийсь фрукт. Всі ваші «їстівні» бажання можна сповнити, головне - в міру! Тому я не відчуваю себе сумно від того, що мушу відмовлятись від смачної їжі.